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朝イチのスタート前に推奨するウォーミングアップ方法

○ドリルの概要

朝イチのショットを成功させる、スタート前のウォーミングアップを紹介します。

○ドリル詳細

・両手で頭の上でクラブを持ち、カラダを傾けずに、腕をまっすぐ伸ばしたまま、頭の真後ろまで片腕が行くようにストレッチする。肩甲骨まわりをほぐし、肩の可動域を広げる。

・クラブの両端を両手で持ってバンザイし、カラダを左右に傾ける。傾け終わったら、下の腕をもう少し下に引っ張る。

・下半身のストレッチでは、股関節を内側に押しこみ、内転筋を伸ばす。

・実際のスイングのようにアドレスし、クラブを胸の前で両手で持ち、両腕と胸とクラブで台形をつくり、肘を下に向け、台形が崩れないように、腰から左右に回転させる。最初はゆっくりまわしながら、最終的には実際のドライバーショットくらいの速度と回転させる。ドライバーのフィニッシュの形まで持っていく。

・朝イチのショットの前にやっておくとよい。


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